Eisprungrechner

Sagen Sie Ihren Eisprungtermin und Ihr fruchtbares Fenster voraus – basierend auf dem ersten Tag Ihrer letzten Periode und Ihrer Zykluslänge.

Ovulation Calculator

Estimate your ovulation date and fertile window

Ovulation Calculator

Enter your last period start date and cycle length

Formula
Ovulation = LMP + cycle length - 14 days

Was ist der Eisprung – und warum ist er wichtig?

Der Eisprung ist die Freisetzung einer reifen Eizelle aus einem der Eierstöcke und findet in der Regel einmal pro Menstruationszyklus statt. Er ist der einzige Zeitpunkt im Zyklus, an dem eine Schwangerschaft möglich ist – daher ist er das wichtigste Ereignis sowohl für die Empfängnisplanung als auch für das Körperbewusstsein. Die Eizelle überlebt nach der Freisetzung nur 12 bis 24 Stunden, weshalb der Zeitpunkt des Zusammentreffens mit Spermien entscheidend ist.

Das fruchtbare Fenster erstreckt sich über diesen einen Tag hinaus, da Spermien in den Fortpflanzungsorganen 3 bis 5 Tage überleben können. Das ergibt ein Fenster von etwa 6 Tagen – die 5 Tage vor dem Eisprung plus der Eisprung selbst – in denen eine Empfängnis möglich ist. Die Zykluslänge beeinflusst direkt, wann der Eisprung stattfindet: Längere Zyklen verschieben ihn nach hinten, kürzere nach vorne – weshalb eine individuelle Berechnung einen echten Unterschied macht.

So verwenden Sie diesen Rechner

  1. 1Geben Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode (LMP) ein – nutzen Sie das Datum, an dem die Blutung wirklich begann, nicht ein vorheriges Schmieren.
  2. 2Geben Sie Ihre durchschnittliche Zykluslänge in Tagen ein (Standard: 28 Tage; die meisten Menschen liegen zwischen 21 und 35 Tagen).
  3. 3Geben Sie die Länge Ihrer Lutealphase ein – die Anzahl der Tage von der Ovulation bis zur nächsten Periode (Standard: 14 Tage; typischer Bereich: 10 bis 16 Tage).
  4. 4Klicken Sie auf Berechnen, um Ihren voraussichtlichen Eisprungtermin, das fruchtbare Fenster und das geschätzte Datum Ihrer nächsten Periode zu sehen.

So wird der Eisprungtermin berechnet

Eisprung = Datum der letzten Periode + (Zykluslänge − Lutealphase) Für einen 28-Tage-Zyklus (14-tägige Lutealphase): Eisprung = Letzte Periode + 14 Tage Fruchtbares Fenster: Beginn = Eisprung − 5 Tage (Spermien überleben 3–5 Tage) Ende = Eisprung + 1 Tag (Eizelle überlebt 12–24 Stunden) Nächste Periode = Letzte Periode + Zykluslänge

Dies ist eine Schätzung auf Basis durchschnittlicher Zyklus­daten. Der tatsächliche Eisprung­zeitpunkt variiert von Person zu Person und kann sich von Monat zu Monat durch Stress, Krankheit, Reisen oder hormonelle Veränderungen verschieben. Für mehr Genauigkeit empfiehlt sich die Bestätigung durch LH-Schnelltests (Ovulations­test­stäbchen) oder die Messung der Basaltemperatur (BBT).

Rechenbeispiele

Beispiel 1 — Standard-Zyklus mit 28 Tagen

Letzte Periode: 1. Januar · Zykluslänge: 28 Tage · Lutealphase: 14 Tage → Eisprung voraussichtlich am 15. Januar. Fruchtbares Fenster: 10. bis 16. Januar. Nächste Periode geschätzt: 29. Januar.

Beispiel 2 — Langer Zyklus mit 32 Tagen

Letzte Periode: 1. Januar · Zykluslänge: 32 Tage · Lutealphase: 14 Tage → Eisprung voraussichtlich am 19. Januar. Fruchtbares Fenster: 14. bis 20. Januar. Nächste Periode geschätzt: 2. Februar.

Beispiel 3 — Kurzer Zyklus mit 25 Tagen und 13-tägiger Lutealphase

Letzte Periode: 1. Januar · Zykluslänge: 25 Tage · Lutealphase: 13 Tage → Eisprung voraussichtlich am 13. Januar. Fruchtbares Fenster: 8. bis 14. Januar. Nächste Periode geschätzt: 26. Januar.

Häufig gestellte Fragen

Wie erkenne ich den Eisprung ohne Rechner?▾
Mehrere körperliche Zeichen können auf den Eisprung hinweisen. Das auffälligste ist die Veränderung des Zervix­schleims: Er wird in den Tagen vor dem Eisprung klar, glitschig und dehnbar (ähnlich wie rohes Eiweiß). Ein leichter Anstieg der Basaltemperatur um 0,2–0,5 °C tritt nach dem Eisprung auf und kann mit einem Basalthermometer täglich morgens vor dem Aufstehen gemessen werden. Manche Personen spüren auch ein leichtes einseitiges Ziehen im Unterleib, den sogenannten Mittelschmerz. Ovulationstests (OPKs) weisen den LH-Anstieg nach, der den Eisprung auslöst, und sind die direkteste Methode für zu Hause.
Kann ich außerhalb des fruchtbaren Fensters schwanger werden?▾
Die Wahrscheinlichkeit ist außerhalb des fruchtbaren Fensters deutlich geringer, aber nicht null. Spermien können im fruchtbaren Zervixschleim bis zu 5 Tage überleben, weshalb Geschlechtsverkehr in den Tagen kurz vor dem Eisprung ein echtes Schwangerschaftsrisiko birgt. Außerdem kann der Eisprung bei unregelmäßigen Zyklen zu unerwarteten Zeitpunkten auftreten, weshalb kalenderbasierte Verhütung als unzuverlässig gilt. Wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ärztin über wirksame Verhütungsmethoden.
Beeinflusst Stress den Eisprung?▾
Ja – Stress kann den Eisprung verzögern oder sogar unterdrücken. Die Stressreaktion des Körpers aktiviert Cortisol, das die Hormonkaskade (insbesondere den LH-Anstieg) stören kann, die den Eisprung auslöst. Daher kann der Eisprung in Phasen intensiven körperlichen oder emotionalen Stresses, bei Krankheit oder bei starken Veränderungen von Gewicht oder körperlicher Aktivität später als erwartet eintreten. Wenn Ihr Zyklus in Stressphasen deutlich unregelmäßig wird, können BBT-Messungen oder OPKs helfen, Ihren tatsächlichen Eisprungtermin zu ermitteln.
Was ist ein anovulatorischer Zyklus?▾
Ein anovulatorischer Zyklus ist ein Menstruationszyklus, bei dem keine Eizelle freigesetzt wird. Dennoch kann eine Blutung auftreten, die wie eine normale Periode aussieht – sie wird als Abbruchblutung bezeichnet. Anovulatorische Zyklen treten am häufigsten an den Grenzen des reproduktiven Alters auf (Adoleszenz und Perimenopause), können aber auch durch das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS), Schilddrüsenstörungen, Untergewicht oder intensives sportliches Training verursacht werden. Wenn Sie vermuten, nicht regelmäßig zu ovulieren, kann ein Arzt oder eine Ärztin Ihre Hormonspiegel überprüfen.
Wie wirkt sich eine unregelmäßige Zykluslänge auf die Berechnung aus?▾
Dieser Rechner liefert die besten Ergebnisse bei relativ gleichmäßigen Zykluslängen. Wenn Ihre Zyklen von Monat zu Monat stark schwanken – etwa zwischen 24 und 35 Tagen –, wird ein fester Durchschnittswert weniger zuverlässige Vorhersagen liefern. In diesem Fall verbessert es die Genauigkeit, die tatsächlichen Zykluslängen über 3 bis 6 Monate aufzuzeichnen und den Durchschnitt zu verwenden. Sie können den Rechner auch mit OPKs oder einer BBT-Kurve ergänzen, um den Eisprung unabhängig von der Zykluslänge zu bestätigen.