Calculadora de Peso Ideal

Encuentra tu rango de peso ideal usando cuatro fórmulas desarrolladas clínicamente.

Ideal Weight Calculator

Estimate your ideal body weight

Ideal Weight Calculator

Based on the Devine formula

Formula
Male: 110 + 5.06 x (height - 60in), Female: 100 + 5.06 x (height - 60in)

¿Qué es el Peso Corporal Ideal?

El peso corporal ideal es un rango de peso asociado con buenos resultados de salud para una estatura y género determinados. El concepto surgió a mediados del siglo XX cuando los actuarios de seguros notaron vínculos estadísticos entre el peso y la longevidad. Los médicos adoptaron estas estimaciones para guiar la dosificación de medicamentos, los objetivos nutricionales y las evaluaciones de salud general. En lugar de señalar un número exacto, la práctica moderna trata el peso ideal como un rango, una franja de aproximadamente 10 a 15 kg dentro de la cual la mayoría de personas de una estatura dada suelen prosperar.

Cuatro fórmulas ampliamente citadas — Robinson (1983), Miller (1983), Devine (1974) y Hamwi (1964) — utilizan la estatura y el género como entradas principales, pero fueron derivadas de diferentes poblaciones de estudio y usan coeficientes ligeramente distintos. Por eso producen respuestas diferentes. Ninguna de ellas considera la masa muscular, la densidad ósea o la complexión corporal, por lo que tratar los resultados como una guía flexible en lugar de un objetivo rígido te dará la perspectiva más útil sobre tu propio peso saludable.

Cómo Usar Esta Calculadora

  1. 1Selecciona tu género (masculino o femenino) en el menú desplegable o botón.
  2. 2Ingresa tu estatura — elige pulgadas/pies para el sistema imperial o centímetros para el métrico.
  3. 3Haz clic en Calcular para ejecutar las cuatro fórmulas al instante.
  4. 4Revisa el rango de peso ideal: el resultado de cada fórmula se muestra junto con el rango general para que veas dónde te encuentras.

Las Cuatro Fórmulas

Fórmula de Robinson (1983): Hombres: 52 kg + 1.9 kg por pulgada sobre 5 pies Mujeres: 49 kg + 1.7 kg por pulgada sobre 5 pies Fórmula de Miller (1983): Hombres: 56.2 kg + 1.41 kg por pulgada sobre 5 pies Mujeres: 53.1 kg + 1.36 kg por pulgada sobre 5 pies Fórmula de Devine (1974): Hombres: 50 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada sobre 5 pies Fórmula de Hamwi (1964): Hombres: 48 kg + 2.7 kg por pulgada sobre 5 pies Mujeres: 45.5 kg + 2.2 kg por pulgada sobre 5 pies

Las cuatro fórmulas de peso son estimaciones estadísticas desarrolladas originalmente para contextos clínicos como la dosificación de fármacos y la planificación nutricional. El peso saludable de una persona también depende de la masa muscular, la densidad ósea, la complexión corporal, la edad y las condiciones de salud individuales. Usa estos resultados como referencia general, no como prescripción médica.

Ejemplos Prácticos

Hombre, 1.78 m (5′10″)

Robinson: 52 + 1.9 × 10 = 71.0 kg. Devine: 50 + 2.3 × 10 = 73.0 kg. Hamwi: 48 + 2.7 × 10 = 75.0 kg. Miller: 56.2 + 1.41 × 10 = 70.3 kg. Rango de peso ideal combinado ≈ 68–77 kg (150–170 lb).

Mujer, 1.65 m (5′5″)

Robinson: 49 + 1.7 × 5 = 57.5 kg. Devine: 45.5 + 2.3 × 5 = 57.0 kg. Hamwi: 45.5 + 2.2 × 5 = 56.5 kg. Miller: 53.1 + 1.36 × 5 = 59.9 kg. Rango de peso ideal combinado ≈ 54–62 kg (119–137 lb).

Hombre, 1.88 m (6′2″)

Robinson: 52 + 1.9 × 14 = 78.6 kg. Devine: 50 + 2.3 × 14 = 82.2 kg. Hamwi: 48 + 2.7 × 14 = 85.8 kg. Miller: 56.2 + 1.41 × 14 = 75.9 kg. Rango de peso ideal combinado ≈ 76–86 kg (167–190 lb).

Preguntas Frecuentes

¿El peso ideal es lo mismo que el peso saludable?▾
No exactamente. Las fórmulas de peso ideal fueron desarrolladas originalmente para la dosificación clínica de medicamentos, mientras que el «peso saludable» suele definirse por el IMC (18.5–24.9) o la relación cintura-estatura. En la práctica, ambos conceptos se superponen significativamente, pero el peso saludable es el término más amplio y orientado a la salud. Las fórmulas de peso ideal tienden a dar objetivos ligeramente más bajos que el rango saludable completo del IMC.
¿Por qué las cuatro fórmulas dan resultados diferentes?▾
Cada fórmula fue derivada de una población de estudio, época y propósito diferentes. Hamwi (1964) fue diseñada para estimaciones clínicas rápidas; Devine (1974) se usó originalmente en farmacocinética; Robinson y Miller (ambas de 1983) intentaron refinar los coeficientes de Devine con datos más recientes. Diferentes poblaciones fuente y métodos de regresión producen naturalmente distintas pendientes e interceptos.
¿La complexión corporal importa?▾
Sí — las personas con estructuras óseas más grandes naturalmente cargan más peso. Las cuatro fórmulas no se ajustan por complexión, pero una regla clínica común es agregar aproximadamente un 10 % para una complexión grande y restar un 10 % para una complexión pequeña. Puedes estimar tu complexión rodeando tu muñeca con el pulgar y el dedo medio: si se superponen probablemente tienes una complexión pequeña; si apenas se tocan, mediana; si hay espacio, grande.
¿Qué pasa con el IMC — ¿cuál es mejor, el IMC o las fórmulas de peso ideal?▾
Ambos tienen la misma limitación central: usan la estatura (y a veces el género) como proxy de la composición corporal, ignorando la masa muscular y la distribución de grasa. El IMC es más usado en la investigación de salud pública porque es una escala continua, mientras que las fórmulas de peso ideal dan un número objetivo único que puede sentirse más accionable. Para la mayoría de las personas, ninguno es suficiente por sí solo — la circunferencia de cintura, el porcentaje de grasa corporal y los análisis de sangre juntos dan una imagen más completa.
¿Puedo estar sano por encima de mi rango de peso ideal?▾
Absolutamente. Los atletas con alta masa muscular superan rutinariamente estos objetivos mientras gozan de excelente salud. La edad también juega un papel — la investigación sugiere que pesos ligeramente más altos pueden ser protectores en adultos mayores. Estas fórmulas son herramientas de orientación general, no veredictos personales de salud. Si tu peso te preocupa, un profesional de la salud puede evaluar tu cuadro completo incluyendo análisis de sangre, presión arterial y nivel de condición física.